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云想衣裳花想容

szangel0418
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主楼
2019-07-24 10:11:20
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云想衣裳花想容

   不知不觉,从怀孕开始到现在生完孩子11年了,伴随着跨入中年我也升级成了一个焦虑的人,一个对孩子学习焦虑的妈妈 (过来人都懂的),一个对事业停滞不前和对如何平衡事业和生活焦虑的白领 (最近公司提倡996了),一个对社会日新月异的变化快焦虑的小市民,静下来的时候看着镜子里的自己又开始对体型焦虑了。。。
   总得做点什么去改变下,挣扎了半天我终于决定从体重开始改变,God !居然是这一点,想改变很久了却怎么也没减下去的体重,于是和几个朋友嘀咕着要不要一起减,没想到还真响应了,为了这次不再是虎头蛇尾,为了能监督自己,发个帖记录下,先预祝自己成功!
   


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szangel0418
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沙发
2019-07-24 10:25:55

  说起瘦身,姐妹们各个都可以说出一堆的历史,哪个女人特别是当了妈以后没减重过,为了那点脂肪都奋斗过吧。早几年我也是每个周末一大早跑到莲花山顶打卡,跟着一群人跳健身操,结果前年一不小心跳着把右腿的筋给拉伤了,加上家里装修,也就慢慢少去到干脆不去了,但是拉伸的习惯还是保留下来了。去年在十点读书购买了塑型的课程,有一点效果,不过最好是体脂低的人练更显著。所以我也是断断续续的做一做。
szangel0418
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板凳
2019-07-24 10:44:37

啰嗦了几句,先上昨天称的体重,身高164.5,体重56.5kg,因为是大姨妈前期,体重居然比正常时飙升了1kg,上图片哈
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地板
2019-07-24 10:54:12

怎么图片传不上来呢?
渼麗伈情
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4楼
2019-07-24 11:02:16
这个身高体重还需要减肥吗?
目标得是多少?
szangel0418
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5楼
2019-07-24 12:37:28



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6楼
2019-07-24 12:39:28

想回到50kg以下,很久没有触碰的红线
引用4楼渼麗伈情的发言:
这个身高体重还需要减肥吗?
目标得是多少?
szangel0418
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7楼
2019-07-24 12:50:50





再来说说瘦身计划,先定一个小目标一个月到53kg,瘦的可不是7斤呦,是按平时正常体重55.5kg为基数减5斤,循序渐进比快速掉体重要持续性强多了。因为平时有做些运动,所以饮食调整很关键,还好我不是重口味的爱好者。

先从早餐开始


szangel0418
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8楼
2019-07-24 12:51:18

晕死,怎么图片跑到顶部去了
szangel0418
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9楼
2019-07-24 12:53:37



szangel0418
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10楼
2019-07-24 15:16:06

红豆芡实薏米茯苓+水蜜桃的代餐粉,满满元气开始第一天,还有一个没拍的煮鸡蛋,可别以为吃的太少了,实际体验的结果是早上7点半左右吃的到了11点才有饿感,于是补充了一个大苹果,还是可以挺到中饭,而且餐前吃苹果对身体有好处,俗话说上午吃苹果是金,下午吃苹果是银,晚上吃苹果是垃圾。补充一点,要多喝水,我有早起就喝400ml左右水的习惯,增加肠胃蠕动排宿便,这样体重可以再轻点
szangel0418
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11楼
2019-07-24 15:21:01





上中餐了,米饭配鸡肉和蔬菜,和平常的量差不多没有刻意少吃,为了下午不会觉得太饿,我把午餐时间推后到了1点半
szangel0418
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12楼
2019-07-24 15:34:55

下午在开会和写报告中度过,公司提倡的减少文山会海的怎么没点行动呢?动脑筋的时候倒是可以忘记吃东西,如果平时到了5点就会到处翻找吃的。忙完一看表6点半了,晚餐晚餐,划重点,晚餐是绝对要注意的,不吃主食或者少吃已经是习惯了,拿出代餐粉泡了一杯,又加了几颗核桃就算吃完了。

执行996的政策,快9点才离开公司,回到家有点管不住嘴,加餐了一小块牛肉干和爸妈晚饭的蔬菜,吃完突然有点罪恶感,才第一天执行就偏离了跑道,赶紧拿出泡沫轴放松腿部,又跑到B站去跟着做了改善腿部运动,这才如释重负结束了第一天。

小结:多喝水,多干活,就没时间贪嘴吃东西了
cynthia152
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13楼
2019-07-24 15:51:50 来自Android手机客户端
代餐粉的危害,我一个朋友身上已经体现
购物的魔女
购物的魔女

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14楼
2019-07-24 15:55:15 来自Android手机客户端
跟楼主同身高,可是下50kg我觉得太瘦了,只希望不超过52.5kg。
引用楼主的发言:

想回到50kg以下,很久没有触碰的红线
引用4楼渼麗伈情的发言:
这个身高体重还需要减肥吗?
目标得是多少?
szangel0418
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15楼
2019-07-24 16:00:01

忘了和各位看官说上面记录的是昨天发生的,不知什么原因昨天我的贴子发不出去,和客服沟通了好久还是不行,结果就全都转到今天提交了。

时间回到今天7/24早上,起床后照例吃完早餐称重,没想到一个惊喜
szangel0418
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16楼
2019-07-24 16:06:33





居然减了1.4kg,另几个朋友只是减了0.25kg, 直呼在我身上效果太明显了。不过我想想和经期前容易水分滞留有关系,减掉的应该很多是多余的水分,仔细照照镜子果然不像平常有点浮肿,看来这中医常说的红豆薏米山药芡实几大宝作用是杠杠的!
Mango0
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17楼
2019-07-24 16:11:00 来自Android手机客户端
本来想点下午茶吃,看到楼主的帖子,又省钱了
szangel0418
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18楼
2019-07-24 16:11:06

我是骨架大点的,又容易水肿,50kg看着可能比骨架小的还胖。唉,天生的基因改不了
引用14楼购物的魔女的发言:
跟楼主同身高,可是下50kg我觉得太瘦了,只希望不超过52.5kg。
引用楼主的发言:

想回到50kg以下,很久没有触碰的红线
引用4楼渼麗伈情的发言:
这个身高体重还需要减肥吗?
目标得是多少?
szangel0418
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19楼
2019-07-24 16:14:45

哈哈,替你省钱了,给我点赞吧
引用17楼Mango0的发言:
本来想点下午茶吃,看到楼主的帖子,又省钱了
1987的兔子
1987的兔子

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20楼
2019-07-24 16:16:53 来自Android手机客户端
不运动的减吗?我想塑形到50,好难
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